2024 yılında Almanların ortalama tatil süresi 13 gün oldu. Uzun tatiller genellikle dinlenme garantisi olarak görülüyor.

Ancak beklenen uzun vadeli etki çoğu zaman gerçekleşmiyor. Frankfurt’taki Hochschule Fresenius’ten Prof. Dr. Nikolai Egold, daha kısa ama düzenli tatillerin neden daha sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu açıklıyor.

Psikolojik baskılara bağlı hastalık günleri yıllardır artış gösteriyor. Bu nedenle uzun tatiller, faydalı bir karşı hamle gibi görünüyor. İki hafta deniz kenarı ya da dağ tatili – kulağa beden ve ruh için tam bir yenilenme gibi geliyor.

Fakat Prof. Egold’a göre bu bir yanılgı:

“Uzun bir tatilin sağladığı dinlenme etkisi genellikle sadece birkaç gün sürüyor.”

Tatil sırasında rahatlamak kolay olsa da, gündelik hayata dönüldüğünde stres seviyesi hızla eski haline dönüyor.

Post-Tatil Sendromu: Uzun Vadeli Etki Yerine Boşluk

Dinlenmeden yoğun çalışma temposuna ani geçiş, sözde “post-holiday sendromu”na yol açabiliyor. Tatilden dönenler kendilerini yorgun, sinirli, isteksiz hissedebiliyor ya da uyku sorunları yaşayabiliyor. Buna bir de tatil dönüşü birikmiş masa başı işleri eklendiğinde, tatilin olumlu etkisi hızla kayboluyor.

Uzun Tatil Yerine Birkaç Kısa Kaçamak

Daha iyi dinlenenler, yıl boyunca düzenli olarak kısa molalar verenlerdir. Araştırmalar, yılda birkaç kısa tatilin bir uzun tatile kıyasla strese karşı daha kalıcı etkiler yarattığını gösteriyor.

Prof. Egold’a göre bunun nedeni “beklenti”, yani önceden duyulan sevinçtir:

“Yaklaşan bir kısa tatilin planlanması bile ruh halini olumlu etkiler. Yıl boyunca düzenli aralıklarla kısa kaçamaklar planlayan kişiler, bu olumlu beklentiden daha sık faydalanır,” diyor psikolog.

Basit Yöntemlerle Dinlenme Etkisini Uzatmak

Tatildeki duyguyu günlük yaşama taşımak için küçük ritüeller de yardımcı olabilir.

“Hatıralık eşyalar, fotoğraflar ya da tatilde yenen yöresel bir yemeğin aynısını yapmak, birer hatırlatma anahtarı gibi işlev görür,” diyor Egold. “Bu sayede tatilde yaşanan olumlu duygular yeniden canlanır.”

Hatta cep telefonundaki bir tatil fotoğrafı bile ofisteki ruh halini iyileştirebilir.

Hochschule Fresenius’te Psikoloji Eğitimi hakkında daha fazla bilgi için:

https://www.hs-fresenius.de/infos/psychologie-studieren/

Resim: © AA